王艳老师说

我是一名体育弱生

接触健美

我把自己变成了我喜欢的样子

数十年的坚持

我痴迷于健美训练

我感谢我遇到的每一个人

我宁愿把我所学到的和倡导给大家分享

王艳老师简介

中国国家健身健美队教练

IFBB认证健美及健身方法大师

中国健美协会教练委员会副主任

中国健美协会独立教练员教练

运动营养师

全民健身健美裁判员

第一批国家社会体育指导员

北京市健美协会副主席

【我的训练历程】

小时候体力弱，上初中的时候就被安排在慢速的体育课上。后来，我听到和看到一些经常锻炼身体的人。他们又坚强又坚强，我很羡慕。当我16岁的时候，我开始定期锻炼。一开始是跑步，后来又学了一些摔跤、体操、武术、拳击等。1982年第一次接触健美，一见钟情！而且初期进步很快，体质变化明显，感觉健美是个好东西！

此后，基本上没有间断过。

在这三十年的健美训练中，我有过希望，有过努力，有过小小的荣誉，有过很多好心人的帮助，也有过挫折，坎坷，受伤。 。 。 。 。 。但我练习得越多，我就越爱上健美！

【我的导师】

回顾健美之路，有几个人不能不被提及。

第一个是陈一民老师，他是1982年在北京最早开办健美班的教练之一。我学生时代参加的第一堂健美训练班就是在陈教练的带领下进行的。非常感动！运动结束后双臂完全肿胀，直到回家还感觉肿！然后我对训练方法产生了兴趣。

陈益民前辈

第二个人是张铁民先生。有一次我去工人体育馆随便看看。张老师看我有一些基本功。

他免费训练我，鼓励我参加健美比赛，这让我很感动！

更重要的是，它让我有机会结识了第三个重要的人——先生。曾伟琪.

曾先生是我国健美运动的先驱之一。中国早期的许多健身资料都是曾先生翻译的。他还写了很多关于健美训练的书籍，为我国的健美事业做出了巨大的贡献！ 80年代中期，他教导我，练习健美时，应该边练习边学习有关运动的基本理论知识，而不是盲目练习。从那时起，我开始有计划、系统地学习运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练、运动营养学、运动医学、运动生物化学等相关学科，受益匪浅。

我要提到的第四个人是郭庆红。郭庆红是北京市健美协会秘书长。他为我创造了很多学习和进步的机会。包括我先后撰写的《青少年健美ABC》《我想对健美运动员说的话》《健身运动指导书》等书籍。

【我不变的初心】

我从1982年开始健美训练，从1998年起一直走在健身教练培训的第一线，从一名健美爱好者到初学者、健美运动员、健美教练、健身房经理、操作员、健身健美教练培训教练，我十年了起伏。 。 。 。 。 。回想起来，我放弃了自己的专业（1978年北京理工大学自动化专业），全身心投入到健身健美事业中，我从未后悔过！

我觉得我会继续坚定地走在这条路上。因为我看到，中国人虽然丢掉了“东亚病夫”的标签，但仍然被外国人视为“东亚弱者”。在他们心里，他们并不认为我们是“东亚强人”。所谓的体育强国不过是一堆金子。只是运动员。

还有很长的路要走！

【我的经营理念】

由于公众健康意识水平普遍较低，健身健美运动的推广十分费力！经营健身房也很困难，健身行业没有得到应有的关注和支持，遥不可及。表面上看起来热闹，但实际上很多健身房经营状况不佳。过去几年，每年都有大量健身房开业。近年来，我们时常看到健身房老板跑路的报道。大部分关闭的健身房都悄无声息地消失了。 。 。 。 。 。

王艳老师的“铁堂”俱乐部

这里有客观原因，也有主观问题。很多健身房老板不做健身，不懂健身。他们开健身房就是为了赚钱！利用各种商业手段经营健身房，扰乱市场价格，进行恶性竞争，甚至进行一些恶意销售。给本已低迷的健身市场雪上加霜。

再就是健身房里缺乏真正的健身文化！有的健身房老板也健身，想把健身房经营好，但不专业、不开放，引进的项目很多。看起来不错，但实际上，练习一段时间后，消费者却没有任何效果，沮丧地离开。

铁殿一角

健身房应该回归本色。看看国外成熟的健身房是什么样子，看看铁艺健身房是什么样子。这才是真正的健身房的样子。

（一位外国会员曾对我说：“这是健身房，他们是休闲室！”）

王艳老师的铁馆里，冠军诞生了一个又一个

【我的“小”成就】

经过多年的训练和学习，我真正了解了健美的一些原理，并发展了一些新的训练方法和训练方法，以及相对系统的训练体系。这些都已经在实践中得到证实，确实有效。利用这些训练方法和手段，他在北京健美比赛中获得了五个级别的冠军，并培养出了多名市冠军、全国冠军、亚洲冠军和世界冠军。近十年来，我们队在北京健美比赛中基本上都是团体冠军。

王艳老师荣誉墙

王艳老师指导菲菲

还有太多了。 。 。

【关于会员】

由于我们拥有一整套系统的健身健美训练体系，在专业的指导下，每一位想要参加比赛的会员只要努力，很快就会看到成果。许多成员都接受过1至2年或几个月的系统培训。 ，在北京的健身健美比赛中能取得不错的名次。特别是近年来，北京多个级别的健美比赛前三四名都是我们队的。八个男子级别冠军中，往往有四五个是我们的选手！连续三年的总冠军也是我们培养的球员。

其中最具代表性的选手无疑是陈军，陈军是2008年全民健身俱乐部挑战赛70公斤级的冠军！他能够夺得这个冠军，可以说是一个奇迹！说起他，还有一个感人的故事。 。 。 。 。 。陈军在2008年之前没有参加过任何健美比赛，为了比赛他提前一年辞去工作。靠着微薄的积蓄和贷款，他只吃馒头（最便宜的主食）和鸡蛋（每天下班前在超市买）。我们购买破损的）和蔬菜（天黑后菜贩加工的，有时甚至被别人扔掉的），同时用我们先进的训练方法和手段进行科学、刻苦的训练。经过一年的训练，我们终于创造了奇迹！比赛结束后，他在电梯间，低头看着手中的奖杯，感叹道：“这一年，我吃了一万多个破鸡蛋！” 2008年全国健美比赛，没有大鱼大肉。 ，不用营养补充品，只用最便宜的食物，想夺得冠军吗？这有点像幻想！但他做到了！他的案例也向我们表达了一个明确的信息：科学合理的训练结合简单合理的饮食也能创造奇迹！

【关于健美比赛】

健美运动发展到今天，我感觉已经到了一个岔路口。一种方法是继续向当前的方向发展（更大的周长、更大的体重），另一种方法是根据身高来比较在一定体重范围内谁更适合。 。目前还不清楚，但我相信后一条路才是职业健美未来的方向！

原因是：人与昆虫相反，里面是骨头，外面是肉。人类到了成年，骨骼不再发育，肌肉在各种突破合理极限的“科技”作用下，可以无限制地“健康”。生长，但胸腔的大小是一定的，心脏和肺部没有生长的空间，这就会造成小车拉大车的问题，它们的负担过重，其他器官如胃、肠、肝、肾、脾、胰等也是如此，结果不言而喻。世界上许多优秀的健美运动员都因为器官问题而不得不退役。根据身高，在标准体重（布洛克指数法）范围内加上一定的参数，健美比赛是科学合理的。这实际上对训练技术（包括肌肉形状、凹度、精细度等）提出了更高的要求，而不是对其他长肉技术提出了更高的要求。这样的比赛不会伤害运动员，是健美运动未来的发展方向。

【关于培训】

我担任健身教练培训教练十几年，感触颇深。我国健身教练的专业水平可谓普遍偏低。许多基本概念不清楚，技术水平较低。我认为，主要是职业教育的问题。从培训机构到培训教材，大多都是初级的、不系统的。健身教练必须具备的基础知识科目很多，而且涉及的学科范围很广。最基本的包括运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动训练学、运动医学、运动营养学、专业外语等，而且需要专业人员进行授课和讲解。很多培训机构请医生教运动解剖生理学，公共营养师教运动营养，康复专业人士教运动训练等等，谁知道，还加上“运动”两个字，那就是天壤之别！也有一些人在没有学会基础知识之前，就出国参加某种培训课程。结果就是外表和精神不一样，学习和学习不是一回事。小学生可以像大学生一样上学，一起上课，一起下课，一起吃饭，一起睡觉，一起考试。他们能通过吗？它不会起到鼓励增长的作用。脚踏实地学习才是出路。我们经常可以在健身房里听到和看到许多似是而非的说法和做法，而当问及其原理时，大多数都没有解释。很多教练或者运动员之所以能够在健身房里“舒服”地游泳，是因为健身消费者的水平较低，很多人可以说不是。我认为消除健康文盲是当务之急！

【关于营养】

20世纪80年代初，我读了一本20世纪70年代美国人写的关于营养的书。作者Theodore Labuza博士在序言中写道，“我相信大多数人并不了解营养和食物储存。”基本原则。”这句话今天仍然适用。我们大多数人选择食物都是根据它的味道好还是不好。我们吃的食物量取决于我们是否吃饱。至于我们吃什么营养素，吃多少，有什么作用，我们都不知道。花钱一点一点地“毒害”了自己，我至今也不知道为什么！今天的医疗数据清楚地告诉我们，一些曾经扔掉“东亚病夫”帽子的中国人正在弯腰捡起它。 。 。 。 。 。

吃饭成了大问题。我们仍然需要消除健康文盲。

【最后感谢】

在过去的三十年里，我在健身房这个特殊的地方结识了很多朋友，很多！

他们都是我的好老师！好兄弟！好姐妹们！这是我最大的财富！

中间：

这里有我的老师，我的贵人，我最好的朋友；

有景灵江、肖家顺等，他们从80年代初就开始和我一起训练；

还有任劲松，40岁了还是个胖子，两年后参加比赛，并获得了名次。现获得全国举重冠军1次、北京健美比赛冠军9次、亚洲冠军2次；

有从未参加过比赛的陈军，第一次全国比赛靠着吃馒头和鸡蛋就获得了冠军；

北京健身先生、健身小姐、男女健美比赛冠军和优秀运动员不计其数；

我执教并参加全国比赛的优秀健身健美运动员有很多；

还有我的三十多个可爱的徒弟等等。 。 。

我爱他们！

一字一句都体现了王艳的心情，

我们可以感受到：

他对知识的追求，他专注的态度，他的坚持！

小编珍藏此文以勉励自己！