长跑运动员安静时心率低于60次/分钟的原因及好处解析

1、长跑运动员的心率是由运动员的身体状况、运动强度、运动年限决定的。

2、这是因为运动员长期进行长跑，心脏的长期代偿功能加强，心肌纤维变粗，心脏功能也相应增强，收缩变得更有力，心容量也随之增强。增加，每搏输出量增加。

3、由于血液供应增加，心脏不需要快速跳动来满足身体对氧气的需求。因此，长跑运动员的心跳会减慢。这种现象在运动生理学上称为窦性心动过缓。

4.随着运动年限越长、运动强度越大，窦性心动过缓越明显。这种现象对于长跑运动员来说有很大的好处：由于窦性心动过缓，心脏的舒张期延长，心肌可以得到充分的休息，避免过度劳累。

扩展信息：

心率日常保健

心率加快危害健康，缩短寿命，并增加心血管疾病的发病率和死亡率。如何将静息心率保持在 60 次/分钟左右：

1. 锻炼

经常参加适当强度的各类运动，会减慢静息心率。虽然运动时心率会增加，但运动可以锻炼心脏功能，减慢静息心率。

一般来说，合适的运动心率是“170岁”。例如，对于50岁的人来说，运动心率控制在120次/分钟为宜。如果太快，说明运动量太大，达不到目的，也达不到效果。运动前应自觉舒适，无疲劳感。一般运动时间不宜超过1小时，每次运动时间以30～60分钟为宜。每周至少锻炼3次。

2.纠正不良生活方式

熬夜、吸烟和饮酒会增加静息心率。少喝浓茶，尤其是睡前，否则容易导致失眠。还应定时排便，保持排便顺畅。

3.保持适当的体重

肥胖会增加心脏负担，心率加快。因此，肥胖者应通过健身锻炼和饮食调整来保持适当的体重。